Sport-Drinks selber machen?
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24. September 2018 22:58
   

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Autor Thema: Sport-Drinks selber machen?  (Gelesen 236 mal)
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MyCaptain
Grünschnabel
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Beiträge: 23



« am: 07. Juni 2018 17:30 »

Hallo Leute,
mir hängt Eiweißpulver langsam zum Hals heraus...
Ich würde im Grunde ganz gerne anfangen, meine Protein-Shakes bzw. Smoothies selber zu machen. Das ist ja am Ende auch sowieso gesünder und wahrscheinlich auch günstiger.
Hat jemand Erfahrungen damit? Worauf muss man dabei achten und welches Equipment empfiehlt sich dafür? Und ist es tatsächlich sinnvoller selbst Hand anzulegen?
Danke Smiley
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Stiggy96
Grünschnabel
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Beiträge: 49



« Antworten #1 am: 11. Juni 2018 12:32 »

Klar ist selber machen besser. Gesünder als Eiweißpulver ist es, wenn man echte (bzw frische) Eiweisse zusammenmixt.

Ich mach das manchmal als Shake, aber auch manchmal als Frühstück in Form von so einer Bowl.
Was du brauchst: Ein Mixer, egal ob Stand oder Smoothie Maker. Aber letzteres ist praktisch, wenn man den auch gleich mitnehmen will, weil es eigens dafür solche Behälter gibt. Das sagt auch Patrick von http://kuechenizer.de/smoothie-maker-test/wie-gut-sind-smoothie-maker Cheesy

man braucht für die Shakes nur 3 Komponenten:
  • Eiweiß: Quark, Hüttenkäse, Milch. /// Pflanzliche Alternativen: Reis- oder Sojamilch und Erbsenproteine
  • Kohlenhydrate: Haferflocken, kohlenhydratreiches Obst wie Bananen
  • Fette: Olivenöl, Leinöl, Nüsse aller Art oder Leinsamen

Ich hab auch ein Lieblingsrezept:
300 ml Milch
100 g Magerquark
100 g Heidelbeeren (frisch oder tiefgefroren)
zwei Esslöffel gemahlene Mandeln
drei Esslöffel Haferflocken
ein Teelöffel Honig

Mit Avocado verfeinert ist das extra lecker ! Probiers mal aus!
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